Schwanger im Sommer - unsere coolen Tipps bei Hitze

Schwanger im Sommer? Das kann toll sein. Wenn man den Mutterschutz bei schönem Wetter so richtig genießen kann. Aber was ist, wenn es dauerhaft richtig heiss ist? Und der Bauch stetig wächst, man schwerer und unbeweglicher wird? Dann kann die Hitze auch ganz schön anstrengend sein.

Es gibt Schwangere, denen macht die Hitze tatsächlich nicht besonders viel aus. Die sogar ganz froh sind, wenn es wärmer ist. Weil sie dann leichtere Kleidung tragen können. Weil sie viel draussen unternehmen können. Und dann gibt es aber auch viele Schwangere, die mit der Hitze zu kämpfen haben. Die die Sonne als zusätzliche Herausforderung empfinden – zu den normalen schwangerschaftsbedingten Hitzewallungen. Da kann manchen der Sommer schon direkt leid werden.

Hier kommen unsere Tipps, die für Abkühlung sorgen:

Schwanger im Sommer – ganz einfach:

Trinken, trinken, trinken

Bekanntermaßen sollen Schwangere viel trinken. Und bei starker Hitze sollte sowieso jeder viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Man kann bei starker Hitze eigentlich gar nicht genug trinken. Was wirklich toll erfrischt und obendrein gesund ist, ist Zitronen- oder Limettenwasser. Können wir wirklich empfehlen!

Luftige Kleidung

Als Schwangere hat man sowieso schon genug mit Zipperlein zu kämpfen. Deshalb empfehlen wir, es sich – insbesondere bei Hitze – so angenehm wie möglich zu machen. Tragt bequeme Schuhe, und laßt die engen Riemchen-Sandalen einfach mal links liegen. FlipFlops oder ähliches tun es auch mal! Auch luftige Kleidung hilft gegen Hitzestau, weite Kleider, tolle Tunikas oder Röcke sind da genau das richtige.

Und sollten die Finger zu sehr anschwellen, nehmt am besten rechtzeitig die Ringe ab. Später ist es nur ein Kampf. Ketten und Armbänder sind dann eine tolle Alternative.

Gegen geschwollene Beine

Geschwollene Beine sind ebenfalls ein oft erwähntes Phänomen – gerade im Sommer. Der simpelste Trick ist in dem Fall auch der beste: Beine hochlegen so oft es geht – am besten mit einem guten Buch. Auch sehr angenehm gegen Hitzewallungen: ein kühlendes Beingel aus der Apotheke!

Leichtes Essen

Was auch sonst im Hochsommer gilt, gilt für Schwangere besonders: leichte Mahlzeiten essen. Am besten mit viel Obst und Gemüse, dann wird das Essen meist automatisch eine leichte Kost. Und zudem sehr gesund für Mutter und Kind.

Magnesium

Fühlst Du Dich häufig erschöpft und müde? Das muss nicht an der Hitze liegen. In der Schwangerschaft benötigt der Körper deutlich mehr Magnesium als sonst. Auch bei gesunder Ernährung kann es so sein, dass ein Magnesium-Mangel entsteht. Dieser kann leicht durch Tabletten als Nahrungsergänzung ausgeglichen werden. Magnesium hilft zudem auch bei Verstopfung oder Muskelkrämpfen. Fragt einfach mal Eure Hebamme oder Eure Ärztin/Euren Arzt.

Die Allzweckwaffe

Und zu guter Letzt noch ein alt bewährter Trick, der einfach immer hilft: kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen. Das wirkt wirklich Wunder! Oder einfach mal einen kalten Waschlappen auf die Beine legen. Auch das schafft sofortige Abkühlung.

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